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NBA有哪些独特的训练方式?

弹跳 ：017：篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。柔韧性 的练习方法 （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。

这是欧文的独家训练秘籍，他经常在篮球外面套上一层塑料袋来练习运球，据他自己说：如果你连包着塑料袋的球都能运好，还有什么是你不能做的？看来，如果想在某个领域登峰造极，除了基础的练习，寻找一些偏门的方法也是走向成功的捷径之一。

其他都是自由时间 但许多球员选择加练或在私人教练的帮助下做辅助训练 伸展运动之后退跑 力量训练之直立提踵 弹跳力训练之侧身纵跳 速度训练之分解动作 灵活性训练之接反弹球 爆发力训练之抛实心球 柔韧性训练之勾脚尖 放松运动 希望可以帮到你。

篮球球性练习的种类和方法：原地球性练习：（1）单手直臂旋转球：动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

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球队训练可以提高球员的一部分属性，算是一种临时性的增益效果，不训练并不影响球员的默契度，但是训练可以获得少许优势，提高比赛获胜几率，但同时也要注意球员的体力，频繁的训练会降低球员的体力值。NBA 2K21是篮球体育游戏《NBA 2K》系列的续作。该游戏主打模拟篮球比赛，深受球迷们的喜爱。

在街区的街球公园，篮球中心，职业业余比赛内。解锁专家运球动作的要求降低至80。街头公园运球动作操作改用L3左摇杆以提升运球操作稳定性。街球之前推住专家摇杆使得瞄准更容易，这个可利用的专家摇杆投篮漏洞已修复。防守移动得到了综合改进，包括反馈更灵敏的换防、绕防、拦截动作。

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